Silový tréning: Z vedy do praxe
Silový tréning je typ pohybovej aktivity, ktorá je zameraná najmä na zlepšenie svalovej sily, svalovej vytrvalosti a budovanie svalovej hmoty. Podľa odporúčaní WHO by ho mal obsahovať každý cvičebný plán pre zdravie, nie len pohybového aparátu.
“Silový tréning je najbližšia vec ku studnici mladosti, akú máme.”- Brad Schoenfeld, popredný odborník na silový tréning
Základné informácie o kurze
- Kurz nie je vekovo ohraničený a nie su preň potrebné žiadne predchádzajúce vedomosti.
- Obmedzený počet účastníkov (max. 8 osôb)
- Kurz bude prebiehať počas dvoch víkendových dní.
- 20 vyučovacích hodín (od 9:00 do 17:00)
- Kopčianska 9, 851 01 Petržalka, Bratislava (nedaľeko ŽST-Petržalka)
- Získate vyučovacie materiály (vo forme .pdf).
- Kurz obsahuje najmä praktické informácie, ktoré budete môcť hneď aplikovať.
ČO SA NA KURZE DOZVIETE?
Kurz o silovom tréningu je určené pre trénerov, ale aj pre širokú verejnosť, ktorú záujímajú odpovede na otázky spojené so silovým tréningom. Či už je to jeho vhodnosť pre rôzne vekové skupiny, alebo jeho časovanie a najmä dlhodobé plánovanie. Počas kurzu si budeme okrem diagnostiky ukazovať aj optimálnu techniku základných silových cvičení s ich náročnejšími, ale aj jednoduchšími variantami.
Počas kurzu si vysvetlíme (obsah kurzu):
- Základné princípy a mechanizmy silového tréningu.
- Vplyvy silového tréningu na ľudský organizmus a prečo svaly rastú.
- Diagnostika silových a rýchlostno-silových schopností.
- Základné tréningové princípy a parametre.
- Dlhodobé plánovanie silového tréningu (tzv. dlhodobá periodizácia)
- Plánovanie pre špecifické cieľe (napr. svalový objem, svalová sila, svalový výkon, vytrvalosť v sile)
- Prevencia zranení počas silového tréningu
- Praktické ukážky techník cvičení(najmä komplexných) silového charakteru.
- Individuálnosti silového tréningu detí, žien a seniorov.
cenník kurzu
Minimálny počet účastníkov je 4, maximálny však 8 osôb. Cena kurzu je 169 Eur.
Po prihlásení Vám pošleme faktúru a po jej zaplatení Vám potvrdíme Vašu účasť na kurze.
V prípade akýchkoľvek otázok a informácií o kurze nás môžete kontaktovať na info@akademiatelocviku.sk alebo na telefónnom čísle +421 910 272 863.
Lektor kurzU
Michal Králik, PhD.
Ukončil svoje doktorandské štúdium na Univerzite Komenského v Bratislave, Fakulte telesnej výchovy a športu. Je spoluzakladateľom Akadémie Telocviku a pracuje aj ako osobný tréner.
