Silový tréning detí a mládeže

Necvič s činkami, lebo nevyrastieš!

Pravdepodobne jedna z najčastejších viet, ktoré počujeme, keď adolescent začne chodiť do posilňovne.

Moderné výskumy jasne ukazujú, že správne vedený silový tréning je pre deti nielen bezpečný, ale aj mimoriadne prospešný. Podporuje vývoj kostí, zlepšuje koordináciu, zvyšuje odolnosť voči zraneniam a vytvára základ pre celoživotný pohyb.

Dnešné deti sú pritom slabšie než predchádzajúce generácie. Majú horšiu pohybovú pripravenosť, menej sa prirodzene hýbu a často im chýba základná kontrola vlastného tela. A práve tu má silový tréning svoje miesto.

Nie ako honba za výkonom. Ale ako nástroj na budovanie základov.

Silový tréning detí nie je o veľkých odporoch. Je o učení sa pohybu – drepu, výpadu, ťahu, tlaku, stabilizácie. O rozvoji koordinácie, kontroly a neuromuskulárnych schopností. O tom, aby sa dieťa naučilo ovládať svoje telo.

Kľúčovú úlohu pritom zohrávajú tzv. senzitívne obdobia – fázy vývoja, keď je organizmus mimoriadne pripravený rozvíjať konkrétne schopnosti. V detstve ide najmä o koordináciu a techniku, počas rastového špurtu zas o správne riadené zaťaženie a prácu so šľachami. Ak tieto obdobia využijeme správne, dokážeme výrazne ovplyvniť budúci pohybový potenciál dieťaťa.

Zároveň platí, že deti potrebujú tréning, ktorý ich baví. Ktorý ich rozvíja nielen fyzicky, ale aj sociálne.
Tréning, kde si vytvárajú vzťah k pohybu.

Základné informácie o webinári

• Záznam nie je vekovo ohraničený a nevyžaduje žiadne predchádzajúce vedomosti.
• Dvojhodinový záznam webinára.
• Obsahuje najmä aktuálne a praktické informácie, ktoré môžete okamžite aplikovať.
• Neobmedzený prístup po dobu 6 mesiacov.

Čo sa dozviete?

očas tohto 2-hodiného záznamu si vysvetlíme, čo je to detský silový tréning, aké mýty a riziká sa s ním spájajú, ale aj aké má reálne benefity pre zdravý vývoj detí. V záverečnej časti sa pozrieme na to, ako silový tréning u detí správne nastaviť – tak, aby bol bezpečný, efektívny a dlhodobo udržateľný.

Webinár je rozdelený do 3 častí, a to:

• Prečo je silový tréning pre deti bezpečný a dôležitý (a prečo mýty o „zastavení rastu“ neplatia)
• Ako trénovať deti v rôznych fázach vývoja – od základov koordinácie až po obdobie rastového špurtu
• Ako vyzerá praktický detský silový tréning – cviky, progresie, regresie a princípy, ktoré fungujú