Rýchlosť v telocvični: Praktický workshop Velocity-Based Training

V silovom tréningu sa väčšina ľudí sústreďuje na počet opakovaní, sérií alebo hmotnosť na činke. Moderný tréning však ponúka presnejší spôsob riadenia intenzity – sledovanie rýchlosti pohybu (Velocity-Based Training – VBT).

Meranie rýchlosti umožňuje objektívne posúdiť aktuálnu výkonnosť športovca, presnejšie nastaviť tréningovú záťaž, monitorovať únavu a efektívnejšie rozvíjať maximálnu silu, výkon aj explozivitu. Vďaka okamžitej spätnej väzbe patrí VBT medzi najmodernejšie metódy využívané vo vrcholovom športe, no čoraz častejšie nachádza uplatnenie aj v bežnej tréningovej praxi.

Počas workshopu sa zoznámite s princípmi Velocity-Based Training, naučíte sa interpretovať základné parametre merania rýchlosti a pochopíte, ako ich využiť pri diagnostike, plánovaní tréningu aj každodennej práci so športovcami alebo klientmi.

Workshop je založený na kombinácii vedeckých poznatkov a praktických ukážok práce s modernými zariadeniami na meranie rýchlosti pohybu.

Základné informácie o kurze

• Obmedzený počet účastníkov (max. 15 osôb)
• Získate vyučovacie materiály (vo forme .pdf).
• Kurz obsahuje najmä praktické informácie, ktoré budete môcť hneď aplikovať.

Počas kurzu, ale aj na záver bude priestor pre otázky, ktoré neboli zodpovedané počas dĺžky trvania kurzu.

Čo sa na kurze dozviete?

• princípy Velocity-Based Training (VBT) a jeho využitie v praxi,
• prečo je rýchlosť pohybu spoľahlivým ukazovateľom intenzity tréningu,
• základné parametre merania rýchlosti a ich interpretáciu,
• tréningové zóny založené na rýchlosti pohybu,
• ako vytvoriť individuálny rýchlostno-záťažový profil športovca,
• využitie VBT pri diagnostike silových schopností,
• autoreguláciu tréningu pomocou rýchlosti pohybu,
• monitorovanie únavy a pripravenosti športovca,
• plánovanie silového a silovo-výbušného tréningu pomocou VBT,
• porovnanie najčastejšie používaných zariadení na meranie rýchlosti,
• praktické ukážky testovania a práce s VBT v telocvični.

Praktická časť

Súčasťou kurzu budú praktické ukážky práce s najčastejšie používanými zariadeniami na meranie rýchlosti. Naučíte sa vykonať základnú diagnostiku, vytvoriť rýchlostný profil športovca, interpretovať namerané údaje a využiť ich pri plánovaní tréningu.

Počas celého kurzu bude priestor na diskusiu a odpovede na otázky z vašej vlastnej tréningovej praxe.