Regenerácia (nielen) v športe

Regenerácia je obdobie, počas ktorého rastieme

Každý pohybový program, ktorého cieľom je zlepšenie výkonnosti, zahŕňa únavu. Únava je stav vyplývajúci z fyziologických a psychických obmedzení, ktoré vedú k zníženiu fyzickej alebo psychickej výkonnosti. Je neoddeliteľnou súčasťou tréningového procesu, a preto je na dosiahnutie pozitívnych adaptačných zmien nevyhnutná aj optimálna regenerácia.

Regenerácia je termín, ktorý označuje čas potrebný na obnovenie funkčných schopností organizmu do pôvodného stavu (teda do stavu pred zaťažením). Je však pravdou, že ide o jednu z najmenej pochopených a najmenej preskúmaných zložiek tréningu, a to aj napriek tomu, že väčšina športovcov trávi viac času regeneráciou než samotným aktívnym tréningom.

Základné informácie

• Kurz nie je vekovo ohraničený a nevyžaduje žiadne predchádzajúce vedomosti.
• Obsahuje 6 hodín videí plných odborných rád, rozdelených do šiestich tematických blokov.
• Každý blok je doplnený o záverečné rady a odporúčania.
• Záznam ponúka najmä aktuálne a praktické informácie, ktoré budete môcť okamžite aplikovať v praxi.
• Prístup ku kurzu je neobmedzený po dobu 6 mesiacov.

Čo sa dozviete?

Počas tohto intenzívneho šesťhodinového kurzu, založeného na najnovších poznatkoch športovej vedy a praxe, vás prevedieme súborom procesov, ktorých výsledkom je obnovenie schopnosti športovca dosiahnuť alebo prekročiť predchádzajúcu úroveň výkonu. Tento proces možno označiť ako regeneráciu, superkompenzáciu alebo rast výkonnosti.

Tento záznam je rozdelený do 6 častí, počas ktorých si vysvetlíme:

• Čo je únava a „svalovica“, ako vznikajú a aký majú vplyv na výkon.
• Aké sú možnosti sledovania únavy a regenerácie.
• Prehľad jednotlivých prostriedkov regenerácie (spánok, fyzikálne procesy, aktívna regenerácia).
• Individuálne rozdiely v regenerácii (pohlavie, vek, teplota, klimatické podmienky, nadmorská výška).
• Optimálna výživa z pohľadu regenerácie a pochopenie fungovania ľudského tela.
• Periodizácia regenerácie a najefektívnejšie regeneračné postupy.