Letný balík: Silový tréning od A po Z

Silový tréning patrí medzi najlepšie preskúmané pohybové intervencie súčasnosti. Napriek tomu sa okolo neho stále šíri množstvo mýtov, nepresných odporúčaní a zastaraných postupov. Tento balík troch webinárov vás prevedie silovým tréningom komplexne – od základných princípov programovania, cez najnovšie vedecké poznatky z medzinárodnej konferencie ICST až po špecifiká silového tréningu žien počas jednotlivých životných období.

Počas viac ako 7 hodín odborného videoobsahu získate ucelený pohľad na moderný silový tréning založený na vedeckých dôkazoch. Naučíte sa plánovať tréning podľa cieľa, lepšie pochopíte mechanizmy rozvoja sily a svalovej hmoty a osvojíte si odporúčania, ktoré môžete okamžite využiť pri práci s klientmi aj vo vlastnom tréningu.

Balík prepája teóriu s praxou a poskytuje pevné základy aj najnovšie poznatky, ktoré by mal poznať každý tréner, športovec či nadšenec silového tréningu.

Základné informácie o balíku

• Balík je určený pre začiatočníkov aj pokročilých a nevyžaduje žiadne špecifické predchádzajúce vedomosti.
• Obsahuje 3 odborné webináre s celkovou dĺžkou viac ako 7 hodín.
• Pokrýva tvorbu tréningových plánov, najnovšie vedecké poznatky o silovom tréningu a špecifiká silového tréningu žien.
• Obsahuje aktuálne, vedecky podložené a praktické informácie, ktoré môžete okamžite aplikovať vo vlastnom tréningu alebo pri práci s klientmi.
• Neobmedzený prístup k záznamom po dobu 6 mesiacov v našej Akadémii online.

Čo sa dozviete?

Počas viac ako 6,5 hodiny videoobsahu sa naučíte vytvárať a periodizovať silové tréningové plány na základe aktuálnych vedeckých poznatkov a overenej praxe. Vysvetlíme si princípy efektívneho programovania silového tréningu, ukážeme si, ako správne kombinovať silový a vytrvalostný tréning bez negatívneho ovplyvnenia výkonu, a predstavíme najnovšie odporúčania z medzinárodnej konferencie SSCA. Získate praktické poznatky, ktoré môžete okamžite využiť pri plánovaní tréningu športovcov aj bežnej populácie.

• Základy tvorby a periodizácie silových tréningových plánov.
• Ako plánovať tréning podľa cieľa, úrovne športovca a dlhodobého rozvoja.
• Ako efektívne kombinovať silový a vytrvalostný tréning bez zbytočných kompromisov.
• Aké faktory ovplyvňujú silu, hypertrofiu, výbušnosť a športový výkon.
• Najnovšie vedecké odporúčania z konferencie SSCA vrátane tém hypertrofie, RFD, špecifickosti tréningu a súbežného tréningu.
• Praktické odporúčania, ktoré môžete okamžite aplikovať pri práci s klientmi aj vo vlastnom tréningu.