Workshop základy silového tréningu: Od cvikov k programu

Silový tréning patrí medzi najúčinnejšie nástroje na zlepšenie zdravia, športovej výkonnosti aj celkovej fyzickej kondície. Napriek tomu sa v praxi často stretávame s nesprávnou technikou cvikov, nevhodným výberom cvičení či chaotickým plánovaním tréningu, ktoré spomaľujú progres a zvyšujú riziko zranenia.

Úspešný tréning nestojí len na tom, aké cviky vykonávate, ale predovšetkým na tom, ako ich vykonávate, prečo ich zaraďujete a ako ich dokážete prispôsobiť individuálnym potrebám cvičenca. Práve pochopenie základných biomechanických princípov a správneho plánovania tréningu predstavuje základ efektívneho silového rozvoja.

Počas jednodňového kurzu získate pevné základy, ktoré vám umožnia lepšie porozumieť technike základných silových cvikov, ich biomechanike a možnostiam ich modifikácie podľa úrovne, cieľa alebo pohybových obmedzení cvičenca. Naučíte sa tiež, ako jednotlivé cviky zaradiť do tréningového programu a ako pracovať s princípmi progresívneho zaťaženia a periodizácie, aby tréning prinášal dlhodobé výsledky.

Kurz prepája aktuálne vedecké poznatky s množstvom praktických ukážok a je zameraný na okamžité využitie získaných vedomostí v tréningovej praxi.

Základné informácie o workshope:

• Kurz nie je vekovo ohraničený a nie su preň potrebné žiadne predchádzajúce vedomosti.
• Obmedzený počet účastníkov (max. 16 osôb)
• Kurz bude prebiehať počas jedného dňa.
• 10 vyučovacích hodín (od 9:00 do 17:00)
• Získate vyučovacie materiály (vo forme .pdf).
• Kurz obsahuje najmä praktické informácie, ktoré budete môcť hneď aplikovať.
• Prinesjte si prosím športové oblečenie a obuv na prezutie.

Čo sa na kurze naučíte:

• správnu techniku základných silových cvikov,
• pochopiť ich biomechaniku a najčastejšie chyby,
• využívať regresie a progresie podľa potrieb cvičenca,
• zostaviť jednoduchý a efektívny silový tréning,
• pracovať so základnými princípmi progresívneho zaťaženia a periodizácie.

Počas kurzu, ale aj na záver bude priestor pre otázky, ktoré neboli zodpovedané počas dĺžky trvania kurzu.