Silový tréning pre úpolové športy​

Testovanie, metódy rozvoja a dlhodobá periodizácia

Úpolové športy sú skupinou športov, v ktorých je silový tréning jedným z najpodstatnejších aspektov kondičnej prípravy. Veľká časť športového výkonu je založená na schopnosti vyvinúť vysokú relatívnu silu, rýchlosť a výbušnosť. Bez týchto kvalít nie je športovec schopný útočiť rýchlo, presne a dostatočne tvrdo. Aj z tohto dôvodu by mal byť silový tréning nastavený v súlade s požiadavkami daného športu.

So zvyšujúcou sa základňou športovcov je pre každého jednotlivca čoraz dôležitejšie vyniknúť a trénovať efektívne. Bez systematického silového tréningu nie je možné dlhodobo zvyšovať výkonnosť ani naplno rozvíjať pohybový potenciál športovca.

Zároveň vieme, že vhodne nastavený silový tréning môže výrazne znížiť riziko poranení svalov, väzov a šliach. Pomáha predchádzať natiahnutiam, vyvrtnutiam a natrhnutiam, ktoré sú v úpolových športoch veľmi časté.

Aj preto sme sa v spolupráci s Dracula MONACObet Gym rozhodli vytvoriť školenie určené práve pre trénerov a športovcov úpolových športov.

Základné informácie

• Kurz nie je vekovo ohraničený a nevyžaduje žiadne predchádzajúce vedomosti.
• Obmedzený počet účastníkov (maximálne 16 osôb).
• Kurz bude prebiehať počas dvoch celých dní.
• 20 vyučovacích hodín (od 9:00 do 17:00).
• Účastníci získajú vyučovacie materiály vo forme PDF.
• Kurz je zameraný najmä na praktické informácie, ktoré budete môcť okamžite aplikovať v praxi.

ČO SA DOZVIETE?

Tento workshop o silovom tréningu pre úpolové športy je určený trénerom, ako aj širokej verejnosti, ktorú zaujímajú odpovede na otázky spojené so silovým tréningom pre MMA, thajský box, kickbox či zápasenie. Okrem základných informácií sa budeme venovať časovaniu tréningových metód a najmä dlhodobému plánovaniu. Počas kurzu si okrem diagnostiky ukážeme aj optimálnu techniku základných silových cvičení, a to s ich náročnejšími aj jednoduchšími variantmi.

Počas workshopu si vysvetlíme:

• Základné princípy a úloha silového tréningu v úpolových športoch.
• Diagnostika silových a rýchlostno-silových schopností vrátane špecifických testov.
• Tréningové princípy a parametre rozvoja silových kvalít.
• Dlhodobé plánovanie a periodizácia silového tréningu v rámci tréningového procesu.
• Prevencia zranení a praktické ukážky techniky silových cvičení s ohľadom na individuálne rozdiely.

Počas workshopu, ako aj na jeho záver, bude vytvorený priestor na otázky, ktoré neboli zodpovedané v priebehu jeho trvania.

Miesto konania