Regenerácia 2.0

Keď sme pred rokmi pripravili prvý kurz o regenerácii, išlo o tému, ktorej sa venovalo len málo pozornosti. Dnes je situácia opačná – regenerácia patrí medzi najdiskutovanejšie oblasti športu. Objavujú sa nové technológie, biohacking, nositeľná elektronika či rôzne metódy sľubujúce rýchlejšiu regeneráciu. Nie všetky však majú vedecky potvrdenú účinnosť.

Od prvej verzie kurzu sa športová veda výrazne posunula. Preto vznikla Regenerácia 2.0, ktorá prináša aktuálne poznatky o únave, regenerácii a športovej výkonnosti vrátane nových tém, ako sú REDs (Relative Energy Deficiency in Sport), heat training a adaptácia na teplo, monitorovanie organizmu pomocou športových hodiniek, teplotných senzorov, ingestibilných kapsúl, telemedicína a ďalšie moderné technológie využívané vo vrcholovom športe.

Každý tréning predstavuje záťaž, ktorá vedie k únave. Práve regenerácia rozhoduje o tom, či sa táto únava premení na pozitívnu adaptáciu, zlepšenie výkonnosti a nižšie riziko zranenia. Efektívna regenerácia preto nie je doplnkom tréningu, ale jeho neoddeliteľnou súčasťou.

Počas kurzu získate komplexný pohľad na regeneráciu – od fyziologických mechanizmov únavy, cez spánok, výživu a regeneračné stratégie, až po najmodernejšie technológie a vedecké odporúčania, ktoré môžete okamžite využiť vo svojej praxi.

Základné informácie online kurze

• Nie je vekovo ohraničený a nie su preň potrebné žiadne predchádzajúce vedomosti.
• 8 vyučovacích hodín plných odborných rád (8 tématických blokov).
• Záverečné rady a odporúčania po každom bloku.
• Záznam obsahuje najmä aktuálne a praktické informácie, ktoré budete môcť hneď aplikovať.

Čo sa v kurze dozviete?

• Ako vzniká únava, svalová bolesť (DOMS) a adaptačné procesy.
• Ako monitorovať únavu a pripravenosť na tréning.
• Ktoré regeneračné metódy majú vedecky potvrdený účinok.
• Ako regeneráciu ovplyvňuje spánok, výživa, vek, pohlavie či prostredie.
• Čo je REDs a aký má vplyv na zdravie a športový výkon.
• Ako využiť heat training a adaptáciu na teplo.
• Čo dnes dokážu športové hodinky, HRV, teplotné senzory, ingestibilné kapsuly a ďalšie technológie.
• Ako efektívne plánovať regeneráciu počas celej tréningovej sezóny.