Silový tréning: Z vedy do praxe

Základy silového tréningu pre každého

“Silový tréning je najbližšia vec ku studnici mladosti, akú máme.”- Brad Schoenfeld, popredný odborník na silový tréning

Silový tréning je typ pohybovej aktivity, zameranej najmä na zlepšenie svalovej sily, svalovej vytrvalosti a budovanie svalovej hmoty. Podľa odporúčaní WHO (Svetovej zdravotníckej organizácie) by ho mal vykonávať každý človek pre dlhodobé udržanie dobrého zdravia a to nie len pohybového aparátu.

Základné informácie

• Kurz bude prebiehať počas dvoch celých dní (20 vyučovacích hodín).
• Po skončení kurzu získate aj vyučovacie materiály (vo forme .pdf).
• Obmedzený počet účastníkov (max. 8 osôb)
• Kurz obsahuje najmä praktické informácie, ktoré budete môcť hneď aplikovať.
• Odporúčané ubytovanie v blízkosti:
  Penzión Berg,
  More Than Hotel,
  Hotel Dominika.

ČO SA DOZVIETE?

Na tomto kurze vás prevedieme silovým tréningom od princípov až po jeho plánovanie. Okrem toho si odpovieme na otázky ako je vhodnosť silového tréningu pre rôzne skupiny ľudí, jeho časovanie a dlhodobé plánovanie. Počas kurzu si povieme o základoch diagnostiky silových schopností, ale budeme si ukazovať aj optimálnu techniku základných silových cvičení s ich náročnejšími, ale aj jednoduchšími variantami.

Počas kurzu si vysvetlíme:

• Základné princípy a mechanizmy silového tréningu a jeho vplyv na organizmus.
• Diagnostika silových schopností a nastavenie tréningových parametrov.
• Plánovanie a dlhodobá periodizácia silového tréningu.
• Silový tréning pre špecifické ciele (sila, hypertrofia, výkon, silová vytrvalosť).
• Prevencia zranení a bezpečnosť počas silového tréningu.
• Praktické ukážky techniky cvičení a individuálne prístupy (deti, ženy, seniori).
• Počas kurzu, ale aj na záver bude priestor pre otázky, ktoré neboli zodpovedané počas dĺžky trvania kurzu.

Miesto konania