Letný balík: Tvorba a kombinácia pohybových aktivít

Programovanie silového tréningu od základov po najnovšie poznatky

Nestačí vedieť, aké cviky zaradiť do tréningu. Rozhodujúce je, ako ich správne poskladať, naplánovať a prispôsobiť cieľu športovca alebo klienta. Tento balík troch webinárov vás prevedie celým procesom tvorby moderného silového tréningu – od základov periodizácie, cez efektívne kombinovanie silového a vytrvalostného tréningu až po najnovšie vedecké poznatky prezentované na jubilejnom 10. ročníku konferencie Swiss Strength and Conditioning Association (SSCA).

Naučíte sa vytvárať tréningové plány, ktoré dávajú zmysel, pochopíte, prečo niektoré programy fungujú lepšie ako iné a získate praktické odporúčania okamžite využiteľné v tréningovej praxi. Obsah spája aktuálne vedecké poznatky s reálnymi skúsenosťami z vrcholového športu aj práce s bežnou populáciou.

Po absolvovaní balíka budete vedieť efektívnejšie plánovať tréning, minimalizovať najčastejšie chyby a robiť rozhodnutia založené na dôkazoch, nie na mýtoch či trendoch.

Základné informácie o balíku

• Balík je určený pre začiatočníkov aj pokročilých a nevyžaduje žiadne špecifické predchádzajúce vedomosti.
• Obsahuje 3 odborné webináre s celkovou dĺžkou viac ako 6,5 hodiny.
• Zameriava sa na tvorbu a periodizáciu silových tréningových plánov, súbežný tréning a najnovšie vedecké poznatky z oblasti silového a kondičného tréningu.
• Prináša aktuálne, vedecky podložené a praktické informácie, ktoré môžete okamžite využiť vo vlastnej trénerskej alebo športovej praxi.
• Neobmedzený prístup k záznamom po dobu 6 mesiacov.

Čo sa dozviete?

Počas viac ako 6,5 hodiny videoobsahu sa naučíte vytvárať a periodizovať silové tréningové plány na základe aktuálnych vedeckých poznatkov a overenej praxe. Vysvetlíme si princípy efektívneho programovania silového tréningu, ukážeme si, ako správne kombinovať silový a vytrvalostný tréning bez negatívneho ovplyvnenia výkonu, a predstavíme najnovšie odporúčania z medzinárodnej konferencie SSCA. Získate praktické poznatky, ktoré môžete okamžite využiť pri plánovaní tréningu športovcov aj bežnej populácie.

• Základy tvorby a periodizácie silových tréningových plánov.
• Ako plánovať tréning podľa cieľa, úrovne športovca a dlhodobého rozvoja.
• Ako efektívne kombinovať silový a vytrvalostný tréning bez zbytočných kompromisov.
• Aké faktory ovplyvňujú silu, hypertrofiu, výbušnosť a športový výkon.
• Najnovšie vedecké odporúčania z konferencie SSCA vrátane tém hypertrofie, RFD, špecifickosti tréningu a súbežného tréningu.
• Praktické odporúčania, ktoré môžete okamžite aplikovať pri práci s klientmi aj vo vlastnom tréningu.