Cvičenie starších dospelých: Od diagnostiky ku sile a samostatnosti

Starnutie nie je diagnóza, no s pribúdajúcim vekom prirodzene klesá svalová sila, rovnováha, mobilita aj schopnosť zvládať bežné denné činnosti. Správne nastavená pohybová aktivita patrí medzi najúčinnejšie nástroje na spomalenie funkčného úbytku organizmu, prevenciu pádov a zachovanie samostatnosti a kvality života.

Kurz prepája aktuálne vedecké poznatky s praktickými skúsenosťami a pripraví vás na bezpečnú a efektívnu prácu so staršou populáciou. Naučíte sa hodnotiť funkčnú zdatnosť, identifikovať najčastejšie rizikové faktory, plánovať individualizované pohybové programy a prispôsobovať cvičenia zdravotnému stavu aj potrebám klienta. Dôraz je kladený na správne dávkovanie záťaže, bezpečnú progresiu a prakticky využiteľné postupy, ktoré môžete ihneď aplikovať vo svojej praxi.

Základné informácie

• Kurz nie je vekovo ohraničený a nie su preň potrebné žiadne predchádzajúce vedomosti.
• Obmedzený počet účastníkov (max. 15 osôb)
• Kurz bude prebiehať počas celého jedného dňa.
• 8 vyučovacích hodín (od 9:00 do 17:00)
• Získate vyučovacie materiály (vo forme .pdf).
• Kurz obsahuje najmä praktické informácie, ktoré budete môcť hneď aplikovať.

Čo sa dozviete?

Kurz vám poskytne teoretické aj praktické základy pre plánovanie a vedenie pohybových programov pre starších dospelých. Získate vedomosti a zručnosti potrebné na bezpečnú prácu so staršími dospelými a naučíte sa využívať princípy moderného tréningu založeného na vedeckých dôkazoch.

• biologické, fyziologické a psychologické zmeny spojené so starnutím,
• hodnotenie funkčnej zdatnosti a pohybových schopností starších dospelých,
• princípy progresívneho silového, vytrvalostného, balančného, koordinačného a mobilizačného tréningu,
• tvorbu a individualizáciu tréningových programov podľa potrieb a zdravotného stavu klienta,
• úpravu cvičení pri najčastejších ochoreniach a obmedzeniach vyššieho veku (napr. osteoporóza, artróza či sarkopénia),
• metodiku nácviku základných pohybových vzorov a využitie rôznych tréningových pomôcok v praxi,
• odporúčania na podporu motivácie, prevenciu pádov a zachovanie funkčnej nezávislosti,
• praktické postupy založené na princípoch evidence-based practice, ktoré môžete okamžite využiť pri práci so staršími dospelými.