Workshop: VZpieranie 1.01
Základy vzpierania pre každého (27-28.9.2025 - Bratislava)
Workshop: Vzpieranie 1.01 - základy vzpierania
Vzperianie je olympíjsky šport, ktorý bol sa prestavil už na I. letných olympijskych hrách v roku 1896. Do olympijského vzpierania zaraďujeme dve disciplíny a to trh a nadhod. Avšak jeho využitie môžeme vidieť ďaleko mimo tieto dve disciplíny, lebo vzpieranie a jeho súčasti sa nachádzajú skoro v každej športovej príprave. Niekoľko vedeckých prác hovorí o vzperianí ako o jednom z najlepších spôsobov rozvoja výbušnosti.
Tento 2-dňový praktický workshop bude práve o tom, ako správne vykonávať nie len trh a nadhod, ale aj ako vykonávať rôzne pomocné cvičenia, ktoré môže každý zaradiť do svojho tréningové plánu na rozvoj výbušnosti. Takže ak ste športovec, tréner, ale máte v pláne zaradiť vzpieranie a jeho prvky do vášho tréningu, tak je tento workshop práve pre Vás!
Zlepšite svoje schopnosti vykonáť, učit a trénovať trh, nadhod, pomocné vzpieračské cvičenia a ich deriváty. Zlepšite svoju schopnosť vytvárať tréningové programy zamerané na vzpieranie a rozvoj rýchlostno-silových schopností s jeho pomocou.
Pre koho je workshop určený:
- Každý, kto má záujem o zlepšenie techniky vzpierania,
- začiatočníci a stredne pokročilí športovci,
- siloví a kondiční tréneri,
- tréneri športových klubov,
- ale aj iní fitnes odborníci, ktorých vzpieranie zaujíma.
Základné informácie o Workshope
- Workshop je vhodný pre osoby staršie ako 18 rokov a nie su preň potrebné žiadne predchádzajúce vedomosti.
- Obmedzený počet účastníkov (min. 6 osôb, max. 12 osôb)
- Workshop bude prebiehať počas dvoch celých dní.
- 20 vyučovacích hodín (od 9:00 do 16:00)
- SQT Gym – Stará Ivanská cesta 1/B, Bratislava (zo zadu lezeckej steny K2)
- Získate vyučovacie materiály (vo forme .pdf).
- Workshop bude kombináciou aktívnej formy a bude obsahovať najmä praktické informácie, ktoré budete môcť hneď aplikovať.
- Prineste si prosím športové oblečenie a obuv na vzpieranie.
ČO SA NA Workshope DOZVIETE?
Tento workshop je určený pre športovcov a trénerov, ktorí chcú lepšie pochopiť techniku, mechaniku vzpierania ako aj metódy a periodizáciu jednotlivých vzpieračských cvičení. Či už ste tréner, ktorí aktuálne využíva vzpieranie alebo ho chcete zapojiť do svojej prípravy so športovcami, tak tento workshop je práve pre Vás.
Náš vzpieračský workshop je zmesou teoretického obsahu, odborných znalostí a praktického učenia, aby ste mohli svoje nové vzpieračské zručnosti precvičiť s dostatkom času v telocvični a s príležitosťou klásť otázky.
Z čoho sa bude workshop skladať (obsah workshopu)?
- ÚIloha vzpierania v športom tréningu a jeho vplyv na ľudský organizmus.
- Biomechanika vzpierania a ako ho efektívne učiť.
- Pohybová (pred)príprava pre vzpieranie.
- Technické vykonávanie trhu, premiestnenia a výrazu (nadhod).
- Využitie vzpierania a jeho derivátov pre zlepšenie športového výkonu.
- Periodizácia vzpierania a dávkovanie zaťaženia pre rozvoj špecifických schopností.
- Naučte sa, ako vytvoriť individuálne programy, ktoré sú účinné a bezpečné.
- Využitie moderných tréningových zariadení a VBT (velocity-based training).
- Základné ale aj pokročilé tréningové metódy ako sú napríklad cluster sety.
cenník Workshopu
Minimálny počet účastníkov je 6, maximálny však 12 osôb. Uvádzacia cena workshopu je 240 Eur (do 1.7.2025), po tomto termíne bude cena 299 Eur.
Po prihlásení Vám pošleme faktúru a po jej zaplatení Vám potvrdíme Vašu účasť na kurze.
V prípade akýchkoľvek otázok a informácií o kurze nás môžete kontaktovať na info@akademiatelocviku.sk alebo na telefónnom čísle +421 910 272 863.
LektorI Workshopu
Mgr. Gabriel Buzgó, PhD
Pôsobí na Fakulte telesnej výchovy a športu UK v Bratislave a je predsedom Komisie vzdelávania v Slovenskom zväze vzpierania, ktorá zabezpečuje aj vzdelávania trénerov vzpierania. Venuje sa problematike osvojenia komplexných tréningových prostriedkov, optimalizácii a intenzifikácii silového tréningu. Je hlavným autorom vedeckej monografie "Drep v rozvoji rýchlostno-silových schopností".
Michal Králik, PhD.
Ukončil svoje doktorandské štúdium na Univerzite Komenského v Bratislave, Fakulte telesnej výchovy a športu, kde aj pôsobí ako odborný asistent. Je spoluzakladateľom Akadémie Telocviku, pracuje aj ako osobný tréner a aktivne sa venuje aj vzpieraniu.
