Silový tréning pre úpolové športy
Testovanie, metódy rozvoja a dlhodobá periodizácia (29.-30.11.2025 - Banská Bystrica)
Silový tréning pre úpolové športy
Úpolové športy sú skopina športov, kde silový tréning je jeden z najpodstatnejších aspektov kondičného tréningu. Veľká časť výkonu je založená práve na schopnosti vynaložiť veľkú relatívnu silu, rýchlosť a výbušnosť. Bez týchto kvalít nie je žiadny športovec schopný udrieť nepozorovane, rýchlo a trvdo. A aj z tohto dôvodu, by aj silový tréning mal byť podľa tohto cieľa nastavený. Bez silového tréningu, nie sme schopní efektívne zvýšovať Spolu so zäčšujúcov základňov športovcov je pre každého športovca podstatné vyniknúť a trénovať efektívne. Prehľadová štúdia z roku 2023 , ktorá sledovala účinky silového tréningu na fyzickú zdatnosť športovcov v olympijských bojových športoch ukázala, že „silový tréning môže zlepšiť výkon v špecifických testoch džuda, karate a boxu a silový tréning môžu zlepšiť rôzne prejavy sily, ako je maximálna sila, sila-vytrvalosť a svalová výbušnosť ako iné premenlivé fyzické podmienky.„
Okrem týchto informácií vieme, že vhodný silový tréning môže pomôcť výrazným spôsobom znížiť riziko zranení svalov, väzov a šliach. Môže pomôcť predchádzať natiahnutiam, vyvrtnutiam a natrhnutiam, ktoré sú bežné aj v bojových športoch.
Preto sme sa v spoluprácí s Dracula MONACObet Gym rozhodli vytvoriť školenie práve pre trénerov a športovcov úpolových športov.
Základné informácie o kurze
- Kurz nie je vekovo ohraničený a nie su preň potrebné žiadne predchádzajúce vedomosti.
- Obmedzený počet účastníkov (max. 16 osôb)
- Kurz bude prebiehať počas dvoch celých dní.
- 20 vyučovacích hodín (od 9:00 do 16:00)
- Rudohorská 31, 974 11 Banská Bystrica
- Získate vyučovacie materiály (vo forme .pdf).
- Kurz obsahuje najmä praktické informácie, ktoré budete môcť hneď aplikovať.
- Prinesjte si prosím športové oblečenie a obuv na prezutie.
ČO SA NA KURZE DOZVIETE?
Tento kurz o silovom tréningu pre úpolové športy je určené pre trénerov, ale aj verejnosť, ktorú záujímajú odpovede na otázky spojené so silovým tréningom pre MMA, thai box, kick box či zápasenie. Okrem základných informácií sa budeme baviť o časovaní tréningových metód a a najmä o dlhodobom plánovaní. Počas kurzu si budeme okrem diagnostiky ukazovať aj optimálnu techniku základných silových cvičení s ich náročnejšími, ale aj jednoduchšími variantami.
Počas kurzu si vysvetlíme (obsah kurzu):
- Základné princípy a mechanizmy silového tréningu.
- Úlohy silového tréningu v kondičnej príprave úpolových športov.
- Diagnostika silových a rýchlostno-silových schopností spolu so špecifickými testami pre úpolové športy.
- Základné tréningové princípy a parametre rozvoja silových kvalít.
- Dlhodobé plánovanie silového tréningu (tzv. dlhodobá periodizácia) a jeho kombinácia s inými zložkami tréningového plánu.
- Prevencia zranení pomocou silového tréningu.
- Praktické ukážky techník cvičení(najmä komplexných) silového charakteru.
- Individuálnosti pre rôzne úpolové športy.
cenník kurzu
Minimálny počet účastníkov je 5, maximálny však 16 osôb. Cena kurzu je 199 Eur.
Po prihlásení Vám pošleme faktúru a po jej zaplatení Vám potvrdíme Vašu účasť na kurze.
V prípade akýchkoľvek otázok a informácií o kurze nás môžete kontaktovať na info@akademiatelocviku.sk alebo na telefónnom čísle +421 910 272 863.
Lektor kurzU
Michal Králik, PhD.
Ukončil svoje doktorandské štúdium na Univerzite Komenského v Bratislave, Fakulte telesnej výchovy a športu. Je spoluzakladateľom Akadémie Telocviku a pracuje aj ako osobný tréner.
