ako sa rozhýbať počas práce z domu?

Práca z domu nie je vôbec ľahká, keďže väčšina z nás nie je pripravená na to stráviť okrem voľných chvíľ aj tie pracovné doma. Okrem toho, že sme „doma“, tak sa týmto spôsobom hýbeme ešte menej, ako predtým. Stojace telo využíva energiu úplne inak, ako keď sedíme. 

Niekto, kto sedí 8 hodín denne, spáli za tento čas približne 300 kalórií. Avšak niekto, napríklad čašník, ktorý väčšinu času stojí spáli okolo 1300 kalórií. To je rozdiel 1 000 kalórií za jeden deň! 

Časom môže byť táto odchýlka kalórií rozdielom medzi bežnou postavou a obezitou. Pravideľným státim zvýšite Váš celkový energetický výdaj o 17-30% oproti sedeniu, čo je za jeden rok množstvo energie uloženej v 2,5kg telesného tuku. 

Sediace telo nevynakladá veľa energie. Signály, ktoré sa normálne vysielajú v dôsledku pohybujúcich sa a spaľujúcich kalórií, doslova zhasnú. Spalovanie kalórií sa doslova vypína. Zároveň sa zapájajú procesy, ktoré ukladajú tuk. 

Výsledok: ľudia s nízkou úrovňou aktivity bez pohybu sú náchylní k obezite. Obezita a sedavý štýl života idú ruka v ruke. 

Preto musíme zmeniť najmä tie hodiny, ktoré presedíme a potom môžeme pridať čerešničku na torte, akou je cvičenie. Dali sme dokopy niekoľko rád, ktoré by Vám mohli pomôcť zväčšiť množstvo pohybu aj počas home office.