Intenzívny Firemný Telocvik

Kurz je vhodný najmä pre firmy, kde majú zamestnanci sedavý typ práce, či už to je práca v kancelárii alebo dlhodobé presúvanie sa v aute (šoférske povolania). Jeho hlavným cieľom je Vám pomôcť v boji proti problémami spojenými s dlhodobým sedením, ako napríklad bolesti krku a chrbtice, syndróm karpálneho tunela, oslabené brušné svalstvo či skrátené bedrové svaly.

Cieľe kurzu:

  • Zlepšiť držanie Vášho tela,
  • zlepšiť pracovné prostredie,
  • znížiť počet rizikových pohybov,
  • naučiť Vás zdravé pohyby využiteľné v každodennej praxi,
  • vzbudiť Váš záujem o pravideľný a zdravý pohyb.
 

Výhodou kurzu je, že prebieha vo Vašich priestoroch, takže nemusíte nikam dochádzať, ale my prídeme za Vami.

Rozloženie obsahu kurzu

Kurz je rozdelený do štyroch časti, každá spája teóriu s praxou a trvá cca 45minút. 
Následne je vyhradený čas cca 15 minút na otázky a prestávku.

NÁSLEDKY NESPRÁVNEHO
DRŽANIA TELA

  • Vysvetlíme si príčiny bolestí v krčnej a driekovej časti 
chrbtice, ako aj v ostatných kĺboch.
  • Základné faktory, ktoré nám spôsobujú bolesti
 jednotlivých častí pohybového aparátu.
  • 
Sedenie je v súčasnosti rovnako rizikové, 
ako zdvíhanie ťažkých bremien. 


PRINCÍPY PRIRODZENÉHO 
POSTOJA

  • Ako funguje náš pohybový aparát a chrbtica? 
Detailnejšie si prejdeme jednotlivé základné pohyby a polohy.
  • Čo všetko je ovplyvnené dýchaním a ako nám dýchanie 
podmieňuje našu zdravotnú, ale aj psychickú kondíciu.
  • Vyskúšame si správne polohy a vysvetlíme si, 
ako sa ich naučiť tak, aby sme ich už nezabudli.

NASTAVENIE PRAC.
PROSTREDIA

  • Optimálne nastavenia pracovného priestoru 
a správneho sedenia.
  • Povieme si základné odporúčania, aby čas strávený 
v aute nebol dôvodom našich bolestí.

  • Poradíme Vám, ako komfortnejšie cestovať v lietadle.

”ÚDRŽBA” TELA 
 V PRÁCI

  • 
Ako správne vykonávať drep, predklon a ďalšie stereotypy, 
ktoré Vám pomôžu zlepšiť pohybový prejav.


  • Prvá pomoc počas pracovnej doby, zásobník základných
cvikov, ktoré môžete vykonávať aj v práci.


  • 
Aj bežné situácie, ako chôdza alebo 
nosenie tašky môžu vplývať na bolesť chrbta.

cenník kurzu

KURZ PRE MENŠIE SKUPINY

349 €

  • Max. do 8 osôb
  • 1 profesionálny lektor
  • 
4 hodiny teórie s praxou

  • Študijné materiály

KURZ PRE VÄČŠIE SKUPINY

599 €

  • Max. do 16 osôb
  • 2 profesionálni lektori
  • 
4 hodiny teórie s praxou
  • Študijné materiály

V prípade akýchkoľvek otázok a informácií o kurze nás môžete kontaktovať na info@akademiatelocviku.sk alebo na telefónnom čísle +421 918 031 482